A importância do sono

     O sono é o nome dado ao repouso que temos em uma média de sete ou oito horas, e geralmente em intervalos diários, no qual a consciência e a volição estão em inatividade parcial ou completa.
     Quando há muito cansaço mental, as concentrações de cortisona diminuem e das de melatonina aumentam, e essa alteração provoca a vontade de dormir. O estado de sono é caracterizado por um padrão de ondas cerebrais típico, essencialmente diferente do padrão do estado de vigília.
     É durante o sono que o nosso organismo realiza importantes funções que afetam diretamente a saúde, como o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação dos hormônios (como insulina, melatonina, adrenalina, TSH, noradrenalina e GH, conhecido como o hormônio do crescimento, mas que também é responsável pela renovação da pele, ossos e músculos), consolidação da memória, renovação das células e neutralização dos radicais livres. Além disso, o sono ajuda a aliviar o estresse e manter o metabolismo no ritmo certo.
     Estima-se que passamos ao menos um terço de nossas vidas dormindo. O sono é essencial não apenas para termos energia para nos manter acordados no dia seguinte, mas sim para a manutenção da nossa saúde, melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade. A capacidade física e mental para a realização das tarefas do cotidiano está diretamente relacionada a uma boa noite de sono.

falta de sono

O efeito de um grande período sem dormir é semelhante a uma leve embriaguez, já que a coordenação motora fica comprometida e a capacidade de raciocínio também é prejudicada.
     Em estudo feito na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, onze pessoas entre 18 e 27 anos não dormiram mais do que quatro horas durante seis dias.
     No final da experiência, observou-se que o organismo daquelas pessoas passou a funcionar como o de uma pessoa de 60 anos e o nível de insulina no sangue era semelhante ao dos portadores de diabetes.