Special diet – child
Children and teenagers should not diet but they should learn to feed themselves properly. In this phase of life, the menu should be based on healthy foods and parents need to teach the troubles of sweets, processed foods and soft drinks.
Calories
Recommended calories for each age group vary with the child’s weight. Until three years of age, it is necessary to eat 100 calories per kilogram. From 4 to 6 years, approximately 90 calories per kilogram. Then, from seven to 11 years, about 70 calories per pound.
Proteins
Calories also vary according to the weight of the person. Until 3 years of age, about 1.2 grams per kilogram are required. Between 4 and 6 years, about 1.1 grams per kilogram. From 7 to 11 years about 1 gram per kilogram.
Nutritional care
First, one should minimize the consumption of sweets. However, without completely prohibiting it, after all, the banning makes the child seek candy elsewhere.
Processed foods also should not always be present in the family’s fridge. After all, if available, the child asks for it. To avoid excess, parents should opt for small packages containing small quantities.
Another caution should be related to eating at school. The recommended is to provide healthy options for the child consume during lunch breaks. Giving them money to buy their own snack can be dangerous, as the desire of fatty food is usually greater outside the household environment.
Fontes:
Mais Equilibrio – https://maisequilibrio.terra.com.br/criancas-dieta-nao-alimentacao-saudavel-sim-2-1-1-717.html
Fotos Antes e Depois – https://www.fotosantesedepois.com/2011/02/16/dieta-para-criancas/
Dicas de Alimentação para Crianças
Crianças e adolescentes não devem seguir regimes e sim, aprender a se alimentar corretamente. Nessa fase da vida, o cardápio deve ser baseado em comidas saudáveis e os pais precisam ensinar os malefícios de doces, alimentos industrializados e refrigerantes.
Calorias
As calorias recomendadas para cada faixa etária variam de acordo com o quilo da criança. Até os três anos, é preciso ingerir 100 calorias por quilo. Dos 4 aos 6 anos aproximadamente 90 calorias por quilo. E dos sete aos 11 anos cerca de 70 calorias por quilo.
Proteínas
As calorias também variam de acordo com o peso da pessoa. Até os 3 anos são necessárias cerca de 1,2 gramas por quilo. Entre 4 e 6 anos, cerca de 1,1 gramas por quilo. Dos 7 aos 11 anos aproximadamente 1 grama por quilo.
Cuidados alimentares
Primeiramente, deve-se minimizar o consumo de guloseimas. Porém, sem proibir completamente, afinal a proibição leva a criança a procurar os doces em outros lugares.
Alimentos industrializados também não podem estar sempre presentes constantemente na geladeira da família. Afinal, se estiver disponível, a criança pedirá. Para evitar excessos, os pais devem optar por embalagens pequenas que contém pouca quantidade.
Outro cuidado deve ser em relação à alimentação na escola. O ideal é oferecer opções saudáveis para a criança ingerir no intervalo. Dar dinheiro para ela comprar seu próprio lanche pode ser perigoso, pois a gama de comidas gordurosas costuma ser grande fora do ambiente domiciliar.
Fontes:
Mais Equilibrio – https://maisequilibrio.terra.com.br/criancas-dieta-nao-alimentacao-saudavel-sim-2-1-1-717.html
Fotos Antes e Depois – https://www.fotosantesedepois.com/2011/02/16/dieta-para-criancas/
Special diet – child
Children and teenagers should not diet but they should learn to feed themselves properly. In this phase of life, the menu should be based on healthy foods and parents need to teach the troubles of sweets, processed foods and soft drinks.
Calories
Recommended calories for each age group vary with the child’s weight. Until three years of age, it is necessary to eat 100 calories per kilogram. From 4 to 6 years, approximately 90 calories per kilogram. Then, from seven to 11 years, about 70 calories per pound.
Proteins
Calories also vary according to the weight of the person. Until 3 years of age, about 1.2 grams per kilogram are required. Between 4 and 6 years, about 1.1 grams per kilogram. From 7 to 11 years about 1 gram per kilogram.
Nutritional care
First, one should minimize the consumption of sweets. However, without completely prohibiting it, after all, the banning makes the child seek candy elsewhere.
Processed foods also should not always be present in the family’s fridge. After all, if available, the child asks for it. To avoid excess, parents should opt for small packages containing small quantities.
Another caution should be related to eating at school. The recommended is to provide healthy options for the child consume during lunch breaks. Giving them money to buy their own snack can be dangerous, as the desire of fatty food is usually greater outside the household environment.
Fontes:
Mais Equilibrio – https://maisequilibrio.terra.com.br/criancas-dieta-nao-alimentacao-saudavel-sim-2-1-1-717.html
Fotos Antes e Depois – https://www.fotosantesedepois.com/2011/02/16/dieta-para-criancas/
Dicas de Alimentação para Crianças
Crianças e adolescentes não devem seguir regimes e sim, aprender a se alimentar corretamente. Nessa fase da vida, o cardápio deve ser baseado em comidas saudáveis e os pais precisam ensinar os malefícios de doces, alimentos industrializados e refrigerantes.
Calorias
As calorias recomendadas para cada faixa etária variam de acordo com o quilo da criança. Até os três anos, é preciso ingerir 100 calorias por quilo. Dos 4 aos 6 anos aproximadamente 90 calorias por quilo. E dos sete aos 11 anos cerca de 70 calorias por quilo.
Proteínas
As calorias também variam de acordo com o peso da pessoa. Até os 3 anos são necessárias cerca de 1,2 gramas por quilo. Entre 4 e 6 anos, cerca de 1,1 gramas por quilo. Dos 7 aos 11 anos aproximadamente 1 grama por quilo.
Cuidados alimentares
Primeiramente, deve-se minimizar o consumo de guloseimas. Porém, sem proibir completamente, afinal a proibição leva a criança a procurar os doces em outros lugares.
Alimentos industrializados também não podem estar sempre presentes constantemente na geladeira da família. Afinal, se estiver disponível, a criança pedirá. Para evitar excessos, os pais devem optar por embalagens pequenas que contém pouca quantidade.
Outro cuidado deve ser em relação à alimentação na escola. O ideal é oferecer opções saudáveis para a criança ingerir no intervalo. Dar dinheiro para ela comprar seu próprio lanche pode ser perigoso, pois a gama de comidas gordurosas costuma ser grande fora do ambiente domiciliar.
Fontes:
Mais Equilibrio – https://maisequilibrio.terra.com.br/criancas-dieta-nao-alimentacao-saudavel-sim-2-1-1-717.html
Fotos Antes e Depois – https://www.fotosantesedepois.com/2011/02/16/dieta-para-criancas/
